Ski nordique Dauphiné
Du côté des clubs
 
 
samedi 31 juillet 2010
 
Deuxième stage de l'été pour le Vercors Ski de Fond
 
Après le stage passé dans le Diois avec le CO 7 Laux, les jeunes du VSF se sont retrouvés entre eux pour effectuer leur second stage de préparation estivale.
Ce stage se déroula du 26 au 30 juillet sur le plateau du Vercors sud, pour optimaliser au mieux le nombre recherché d'heures d'entraînement, en profitant quotidiennement d'espaces différents adaptés aux techniques à travailler et à perfectionner.

L'évaluation et le contrôle des carnets d'entraînement individuel effectué entre les stages démontrent une nécessité de varier les moyens d'entraînement pendant cette période et déterminèrent les objectifs de cette semaine :

1 ) Perfectionnement de la technique classique en ski-roues
2) Enseignement et perfectionnement de la marche et course avec bâtons
3) Initiation et perfectionnement des techniques de progression en VTT.
4) Formation et entraînement continus des techniques de tir en Biathlon, à la carabine à plomb
5) Gestion de stress par une initiation aux techniques de self-défense.

Le stage a été encadré par Guillaume Peyronnet, entraîneur Comité Drôme et Alain Polmans, président du VSF.

Le programme du stage
Lundi 26 juillet
AM > entraînement ski-roues sur le stade de Vassieux correction et perfectionnement des techniques
séances de tir
PM -> course à pieds
Mardi 27 juillet
AM > Enseignement et perfectionnement des techniques de marche et course avec bâtons
PM - Self-défense
Evaluation chronométrée individuelle des techniques-bâtons sur parcours balisés
Mercredi 28 juillet
AM > enseignement des techniques de franchissement et d'équilibre en VTT
PM > Self-défense-mise en situation
Application des techniques du VTT sur parcours de 10km
Jeudi 29 juillet
AM > Entraînement foncier en ski-roues
montée du col St Alexis
PM > Self-défense
Séance d'étirement et d'amélioration de l'équilibre visuel et auditif.
Vendredi 30 juillet
AM > Ateliers techniques d'entraînement en VTT à Font d'Urle
PM > Rando-synthèse en VTT de 25 Kms sur les pistes du domaine nordique de Chaud Clapier
Les prochaines activités pour les jeunes du VSF seront :

Un défi de cohésion > l'ascension du Mont Aiguille en Août

Le 3e stage planifié du 16 au 20 Août


source : Alain Polmans

 
Avant la dure école du VTT
Océane Jallifier, Pauline Ferrand (comité les 2) et Anaelle Mathian, à l'arrivée des 20 Kms de montée du col St Alexis de St -Agnan
Baptiste Laffont en toute sérénité à son arrivée des 20 kms (lui aussi) avec les grands et grandes
pause-midi avant la séance stress de self-défense